Sağlık ve Egzersiz
Düzenli egzersiz, yaşlanma ile birlikte görülen fiziksel, psikolojik ve sosyal gerilemeyi azaltır. Bilimsel veriler, düzenli egzersizin güçlü kemik ve adale sisteminin devamlılığına, koordinasyonun gelişmesine, kilo artışı ve stresin kontrolüne, kalp krizi ve hipertansiyon riskinin azalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Doğru egzersiz, mevcut sağlık durumu gözetilerek nabız atışını kontrollü olarak artırmalı ve eklem sağlığını tehdit etmeyecek derecede kas hareketlerini içermeli.
Egzersiz öncesi doktorunuzun onayını mutlaka alın. Çevrenizde bulunan eğitimli bir fitness eğitmeninden destek alarak ilerlemeniz en doğrusu.
Yaş ilerledikçe kemik yapıdaki değişiklik kaçınılmaz. Ancak güçlü bir kas yapısı olursa kemik yapıdaki zayıflamadan kaynaklı omurga eğilmesi ve ağrılar olmaz.
